坐月子是我國一直以來的習俗，在孕婦分娩后，都會一直在家里休息養身體，吃一些補品和營養好的食物，這個時間段的女性身體都是最微弱的時候，所以很多家庭都是會做一些營養高的食物，那坐月子的時候可以吃什么好，30天坐月子食譜有哪些是必吃的?
在坐月子的時候吃水果不要食用過于寒性的果類，可以吃一些高維生素、蛋白質、鈣、鐵等微量元素，比如草莓、櫻桃等;也可以多吃一些綠色蔬菜：胡蘿卜、油菜、西藍花等;肉類有：雞肉(大部分都會用雞肉來熬湯或者燉一些藥品來飲用)、豬肝等;在早晨可以多吃雞蛋，或者一天食用1到2個;喜歡吃魚的可以選擇鯽魚或者黑魚;薏米和燕麥是最好的選擇，薏米可以和雞肉一起燉，這樣營養會更高一些。
但是大多都是會以雞肉為主去燉補品來食用，如果坐月子怕自己會長胖可以選擇多吃一些五谷雜糧，比如：薏米、大豆、玉米、薯類、谷類等，在坐月子期間就應該多吃以上的這些清淡食物，但是很多人都會被一些美食所吸引，比如：燒烤、油炸、含有高熱量等食物，這些是千萬不能碰的，在你剛分娩完后，身體是最虛弱的，對外界有很低的抵抗力，所以一旦觸碰了這些刺激的食物就會給你身體帶來影響，嚴重的可能會危及到生命。
在月子期間的一個月里可以反復著食用這些食物，當然也有很多人會有吃膩了的情況，這是很正常的，當你一種東西吃膩了，你可以換別的食用，但是一定要記得要換能對身體有好處的食物來代替，坐完月子可以到戶外走走，動一動身體，慢慢著改善飲食，別馬上就食用刺激性的東西，身體是慢慢著恢復，而不是月子坐完就都恢復了。
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